반응형 전체 글54 비타민d 추천 BEST 3 지용성 비타민의 일종인 비타민D 비타민D는 달걀노른자나 생선, 간 등에 들어 있지만 대부분은 햇빛을 통해 비타민D 합성을 할 수 있다고 합니다. 그러나 우리는 햇빛의 자외선을 너무 많이 쬐게 되면 피부 노화와 피부암 등 각종 피부 질환으로부터 위험할 수가 있습니다. 그런 이유로 현대인들은 햇빛을 쬐지 않아 만성 비타민D 부족 현상을 겪고 있는데요. 우선 비타민D가 없으면 어떤 일이 일어나는지 알아보겠습니다. 비타민D가 부족하면 생기는 현상 골격형성에 필요한 칼슘을 대장이나 콩팥에 흡수시키지 못함 골다공증의 위험이 있음 면역력이 떨어져 자가 면역 질환의 위험이 있음 인슐린 작용이 둔해죠 복부 비만의 원인이 될 수 있음 반대로 비타민D를 과잉섭취하면 어떻게 될까요? 비타민D가 과잉하면 생기는 현상 비타민D .. 2022. 12. 1. 흑마늘 효능 9가지와 부작용 스테미너가 떨어진 요즘, 친구의 추천으로 알게된 흑마늘. 저는 자연의 품격의 "품격있는 의성흑마늘"을 먹고 있는데요. 즙으로 먹고있는 저 역시 스테미너 회복을 느끼고 있습니다. 흑마늘의 대표적인 효능이 피로회복이라고 하죠. 원래의 강한 마늘 고유의 맛과 향은 사라지고 시큼한 단 맛이 나기 때문에 섭취하는데 큰 부담이 없습니다. 가장 좋은 유효성분이라고 알려진 알리신 성분 덕분에 암세포를 없애는 항암효과가 있습니다. 직접 만들어 먹기도 하고 진액이나 즙의 형태로 섭취하는 것이 가장 일반적입니다. 오늘은 흑마늘의 효능 9가지와 부작용은 어떤 것이 있는지 알아 보겠습니다. 흑마늘 효능 9가지 1. 흑마늘 효능 - 정력과 체력 증진 흑마늘 속 아르기닌이라는 성분과 아미노산이 들어있어 정력과 체력의 증진을 촉진합.. 2022. 11. 30. 콜레스테롤 낮추는 방법, 고지혈증이 있다면? 고지혈증이란 혈중에 지질 성분이 증가한 상태라고 합니다. 유전적인 요인으로 인해 혈액 내에 지질이 증가하여 생길 수도 있고, 비만이나 술, 당뇨 등과 같은 다른 원인에 의해서도 생길 수 있는 질환인데요. 대부분은 증상이 없지만 합병증이 발생하면 연관 증상이 발생합니다. 예를들면 혈액 내에 중성지방이 크게 증가하면 췌장염, 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키면 협심증, 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관계 질환을 일으키기도 합니다. 방치하면 무서운 후폭풍을 불러올텐데요. 우리가 할 수 있는 이상적인 관리 방법은 비만을 유지하지 않고 술을 줄이는 방법외에 자연적인 방법은 크게 없습니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 영양제 복용을 통해 미리 예방할 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 불포화 지방산 .. 2022. 11. 29. 간에 좋은 영양제 추천 - 지금부터 시작해야 늦지 않는다 회식을 하거나 음주를 즐기시는 분들이 많습니다. 그런분들은 아무래도 간 건강이 술을 안드시는 분들보다는 간의 건강상태가 좋지 않겠죠. 피치 못할 사정으로 술을 마시는 분들에게 꼭 드리고 싶은 말씀은 간에 좋은 영양제이라도 섭취하여 간을 회복하는 데 신경을 써주시기 바란다는 말입니다. 간은 복부 오른쪽 위에 위치한 장기로 우리 몸에서 가장 큰 장기입니다. 소화작용과 호르몬 대사, 해독작용, 살균작용 등의 다양한 기능을 수행하는 아주 중요한 장기입니다. 그 중에서도 관심가져야 할 부분은 "해독작용"입니다. 유해한 물질들이 체내에 들어오면 그 물질을 파괴하여 보호하거나 독소를 해독하기도 하는 아주 중요한 기능인데요. 각종 알콜이 간에서 대사 되어 분해됩니다. 그러나 간이 약해지면 이 해독기능도 약화되겠죠. 오.. 2022. 11. 28. 건강을 위한 종합비타민 추천 TOP3 바쁜 현대인들. 혹사하는 나의 몸을 위해 조금이라도 도움을 주기 위한 영양제를 섭취하려는 노력을 하려고 하지만 어찌나 종류가 많은지 정말 헷갈릴 때가 많습니다. 비타민만 하더라도 종류가 굉장히 많아서 나에게 어떤게 맞는지 알아보는것만 해도 굉장히 벅찰 때가 많은데요. 오늘은 그런분들을 위해서 종합비타민 추천 TOP3를 알아보겠습니다. 종합비타민을 선택할 때 주의해야할 점 해외제품이 아닌 국내제품으로 철, 구리, 마그네슘 성분이 다량 함유되어 있는것은 지양 성별에 따른 영양소가 조금씩은 다르니 확인 위 사항을 조금은 확인하시고 선택을 하시면 더욱 더 최선의 선택을 할 수 있습니다. 1. 유한양행 메가트루 골드 메가트루 골드의 경우에는 약국에서만 구매할 수 있습니다. 약국마다 도매되어 들어오는 가격이 달라 .. 2022. 11. 27. 가성비가 좋은 오메가3 추천 BEST 5 옛말에 제철음식보다 좋은 건 없다라는 말이 있습니다. 그만큼 제철음식에는 우리가 섭취해야할 풍부한 영양소가 많이 함유가 되어있기 때문이죠. 그러나 바쁜 현대인들. 과연 제철음식을 일일히 챙겨먹을 시간이 있을까요? 당장 저만해도 그러기가 힘듭니다. 그렇기에 우리는 영양제를 잘 챙겨먹어야 합니다. 알약형태로 되어있는 영양제 하나는 우리가 하루에 섭취해야할 권장 영양소가 다 들어있기 때문입니다. 오늘은 그 중에서도 오메가3에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가3의 효능 오메가3는 워낙 유명한 영양제이며 그 효능이 굉장히 많은데요. 대표적으로 5개만 추려보겠습니다. 심장 질환에 좋다고 한다. 혈당 수치 개선에 좋다고 한다. 류머티스성 관절염 완화에 좋다고 한다. 대장암에 효과가 있다고 한다. 혈압을 낮춘다고 .. 2022. 11. 26. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형
